Ramazanda kilo almamak için 7 kural
- Çay-kahve tüketimi yemekten en az 1 saat sonra olmalıdır.
- İftar sofrasında en az 40 dakika oturun. Yemeklerinizi 40 dakikaya yayarak tüketin
- İftardan 2 saat sonra yapacağınız yarım saatlik yürüyüşlerle tatlı krizlerinini önüne geçin
- Sahurdan sonra direkt uyumayın. En az 25 dakika bekleyin.
- Beslenme düzeninde, probiyotik takviyelere yer verin.
- İftardan sonra canınız tatlı çekiyorsa, yoğurda kakao, tarçın ve meyve parçaları ekleyerek sağlıklı tatlılar yapın.
- İçeceğiniz suyun içine kiraz sapları ekleyin. Bu şekilde hem ödem atmış hemde yeterli sıvı almış olursunuz
Diyetisyen Demet Özelgün
[widget id="sfsi-widget-2"]
