Spordan Önce ve Sonra Nasıl Beslenilmeli?

Bu sorunun herkes için aynı cevabı yok. Her beslenme programı kişiye özel olmalıdır. Popüler olan diyetler ve sosyal medyada söylendiği gibi spor öncesi ve sonrasında daha fazla yağ yakımını maksimum performans göstermek için mucize besinler ve programlar yoktur. Kısacası yağ yakımını artırmak için özel zamanlarda özel gıdalar tüketmek zorunda değilsiniz.

Vücudunuzu tanıyın. Açken daha iyi antrenman çıkarıyorsanız aç çalışın. Tokken daha iyi hissediyorsanız tok çalışın. Mucizevi bir besin aramayın. Ancak kafeinin metabolizmayı hızlandıran etkisi göz önüne alındığında, spor öncesi light sütten yapılmış bir kahve spor performansını artırıp yağ yakımını destekleyecektir.

Antrenman sonrası ise öncesine göre biraz daha önemli. Özellikle son 3-4 saat içerisinde kaliteli bir protein kaynağı tüketilmediyse, spordan sonra protein ve karbonhidratı dengeli içeren bir öğün alınmalıdır.

 

[widget id="sfsi-widget-2"]