Dünya Sağlık Örgütü Öneriyor! Haftada En Az 150 Dakika Egzersiz Yapmalısınız!

Dünya Sağlık Örgütü Öneriyor! Haftada En Az 150 Dakika Egzersiz Yapmalısınız!

Aman dikkat fiziksel olarak hareketsizlik, sağlığın daha erken bozulmasını hızlandırıyor!

Uzun süreli kilo kontrolünde fiziksel aktivite çok önemlidir.

Düzenli fiziksel aktivite ile hipertansiyon, tip 2 diyabet, osteoporoz, osteoartrit, obezite, yüksek kolesterol, kanser ve kalp-damar hastalıkları riskini azabilirsiniz.

Ayrıca depresyon, bölgesel ağrı, uyku bozukluğu, demans (unutkanlık) önleme ve kabızlıkla mücadelede fiziksel aktivite çok büyük önem taşırmaktadır.

Tempolu yürüyüş, aerobik (kardiyo), jogging, zumba, yüzme veya egzersiz aletleri ile yapabileceğiniz pek çok alternatif mevcut. Sizin de sevebileceğiniz keyif alacağınız bir seçenek mutlaka vardır.

Değişik egzersiz programlarını deneyerek kendiniz için en iyisini bulabilirsiniz. Önemli olan, rutin olarak sürdürebileceğiniz, mümkünse evinize yakın ve zevk aldığınız bir program oluşturmaktır.

Bariatrik cerrahi hastalarımız sıklıkla soruyor; ameliyattan ne kadar sonra egzersiz yapabilirim?

Bu durum egzersizin türüne bağlıdır. Yürüyüşler ile başlayarak iyileştikçe egzersiz süre ve yoğunluğunu arttırabilirsiniz. Karın kasını direk çalıştırmayan egzersizler ilk aşamada sizin için uygun olacaktır. 1. Aydan itibaren hafif salon egzersizlerine yapabilirsiniz. Sağlıklı yaşamak için egzersiz yapmak çok önemlidir.

Daha detaylı bilgi için bir egzersiz danışmanından tavsiye almanız önerilir.

[widget id="sfsi-widget-2"]