Obezite Cerrahisinden Sonra Kabızlık Problemini 5 Adımda Çöz

Obezite cerrahisinden sonra kabızlık problemini 5 adımda nasıl çözülür?

Kabızlık, bağırsak hareketlerinin azalmasına bağlı olarak dışkılama sıklığının azalması ve dışkılamanın zorlaşması durumudur. Bağırsak hareketlerinin sıklığı kişiden kişiye değişebilir. Ortalama dışkılama sayısı haftada 2 ve daha aza indiğinde veya dışkılama süresi 3 günü aşması durumu kabızlık olarak adlandırılır.

En belirgin belirtileri karın şişliği ve karın ağrısıdır.

Toplumda sıklıkla rastlanan kabızlık sebepleri arasında teknolojik gelişmelerle azalan fiziksel aktivite- hareketsiz bir hayata geçiş ve posa alımının azaltıldığı bir beslenme düzeninin dışında stres gibi birçok faktörler yer almaktadır.

Kabızlık oluşumunda hatalı beslenmenin yeri çok büyüktür. Kafein içeren sıvıları fazla tüketmek, yeterince su içmemek, protein ağırlıklı beslenmek ya da kullandığınız ilaçlar vb pek çok neden kabızlığa neden olabilir. Sağlıksız beslenme alışkanlıkları da kabızlık nedenleri arasında olarak sindirim sistemini olumsuz etkiler.

Yaşanan problemler sonrası düzenli, yeterli ve dengeli bir beslenme alışkanlığı kazanılmasıyla kişinin benzer problemler karşılaşma ihtimali azalmakladır. Kişiye özel olmakla birlikte 5 adımda yardımcı olabilecek çözüm önerilerini öğrenelim.

Kabızlığı Önlemek İçin Ne Yapılmalıdır?

1- Yeterli sıvı tükettiğinize emin olun. Günlük en az  1.5 litre su tüketimine özen gösterin.

2- Her ana öğünde lifli gıdalar bulunmasına dikkat edin.

3- Fiziksel hareketlerinizi düzenli yapın. Günlük ortalama 10.000 adım atın.

4- Probiyotik ve prebiyotik içeriği yüksek olan besinlere günlük beslenmenizde yer verin. Her gün bir ara öğününüzde kefir tüketin.

5- Sık sık dışkılamayı erteliyorsanız, bir süre sonra vücut bu ihtiyacı kendisi ertelemeye başlar. Tuvalete alışkanlığı edinin.

Kabızlıkta beslenme düzeni değişikliğiyle tedavi edilirken bol posalı diyet tedavisi uygulanır. Günlük beslenme süresince taze sebze ve meyveler, tam tahıllar, kurubaklagil gibi posalı gıdaların tüketimi çok önemlidir.

Meyveleri soymadan tüketek alınan lif miktarını artırmaktadır. Elma, armut gibi meyveleri kabuklu tüketilmelidir. Kabızlıkla karşılaşıldığında se elma, ayva ve muzdan uzak durulmalı bunlar yerine, armut, karpuz, kavun gibi meyveler tercih edilmelidir.

Doğal yollarla çözülmeyen kabızlık için diyetisyeniniz/ doktorunuzla mutlaka iletişime geçiniz. Çözüme daha kısa yoldan ulaşmak için laksatif içerikli ilaçlar, sinameki içerikli bitki çayları ve lavman doktora danışılmadan kesinlikle kullanılmamalıdır.

Detaylı bilgi için İstanbul’da bulunan Obezite Kliniğimizi ziyaret edebilirsiniz.
GSM: 0505 120 82 62
Mail: info@alidurmus.com.tr

[widget id="sfsi-widget-2"]