Neden kötü nefese sahipsin?
Ağız kokusu
Latincede ‘halitosis’ olarak geçen ve “ağızda oluşan, hem kişiyi hem de etrafındaki insanları rahatsız eden çirkin koku” anlamında kullanılan özellikle zayıflama sürecinde birçok kişinin kurtulamadığı bir sorundur. Ağız kokusu ve kötü nefes problemi kişinin beslenmesiyle yakından ilişkilidir.
- Beslenme; özellikle sarımsak, soğan gibi sülfür içerikli besinlerin çok tüketimi. Peynir, aşırı yumurta, deniz ürünleri, portakal suyu tüketimi de ağız kokusu/ kötü nefese neden olabilir
- Ağız hijyenin yeteri kadar sağlanmaması
- Sigara ve alkol kullanımı
- Kullanılan bazı ilaçlar ağız kuruluğuna sebep olarak kötü nefesi tetiklemektedir
- Beslenme düzeninde yeteri kadar karbonhidratın olmaması da ağız kokusu/ kötü nefese neden olabilir.
Ağız kokusundan şikâyetçiyseniz uygulayabileceğiniz öneriler;
- Yemeklerden önce içeceğiniz küçük bir miktar süt kötü nefes oluşumunu önleyecektir.
- Düzenli probiyotik tüketimi sadece bağırsak florasını değil ağız florasını da düzenleyerek ağız kokusunu önler.
- Kimyon, biberiye, tarçın ve kakule tohumlarını çiğnemek kötü koku problemlerini azaltır.
- Besinleri iyi çiğnemek (en az 15 kere) ağız kokusunu azaltır.
- Maydanoz çok iyi bir nefes temizleyicidir. Bu nedenle ince bir dal çiğnemek koku problemlerini çözer.
- Lif ve su oranı yüksek olan besinler özellikle çiğ sebzeler, elma ve armutun ara öğünlerde tüketilmesi ağız kokusunu engeller.
- Çinko eksikliğiniz var mı kontrol ettirin. Yapılan son çalışmalar çinko eksikliğinin ağız kokusuna neden olacağını göstermektedir.
- Yetersiz su tüketimi ağız kuruluğuna neden olacağın kötü nefes problemi yaratır. Bu yüzden günlük minimum 2 litre su tüketilmesi gerekir.
Ağız kokusu önleyecek tarif:
- 1 litre su
- 2 çorba kaşığı kakule + 1 kabuk tarçın
- 6 dal maydanoz + ½ elma
- Malzemeleri yarım saat suda bekletin, gün boyunca yudum yudum için
Detaylı bilgi için Klinik Obezite merkezimizi arayabilirsiniz.
Tel: 0850 885 27 27
Gsm: 0505 120 82 62
Mail: info@alidurmus.com.tr
[widget id="sfsi-widget-2"]
