Obezite Cerrahisi ve Sahur

Obezite cerrahisi sonrası sahurda ve iftarda nasıl beslenmeli?

“Obezite cerrahisinden sonra oruç tutabilir miyiz? ” diye soran hastalar için;

Obezite cerrahisinden sonra en az  ilk 1 yıl oruç tutulmasını (uzun süre açlığı) önermiyoruz. Detayları öğrenmek için ‘Obezite Cerrahisi ve Ramazan-Oruç Tutmak’ başlıklı yazımızı mutlaka okumalısınız.

Oruç tutmaya başlayan 1. Yılını doldurmuş hastalarımız için ramazanda sahura uyanmak çok önemli hale gelmektedir.

Sahurda dikkat edilmesi gerek kurallar nelerdir?

• En az 0,75 lt. su tüketilmeli,
• Yeterli protein alabilmek ve uzun süre tokluk sağlayabilmek için yumurta veya yumurta akına haşlanmış ya da omlet şeklinde mutlaka yer verilmeli,
• Bağırsak şikayetleri yaşamamak için liften zengin besinler tercih edilmeli ve bunun için sahur da 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon sebze tüketmeli,
• Önerilen multivitaminler alınmalı,
• Sağlıklı yağlar, dengeli tüketildiğinde kilo aldırmaz ve uzun süreli tokluğa destek olur ve bunun için sahurda 2 ceviz veya 10 adet fındık/ badem veya 4-5 adet tuzsuz zeytin tüketilmelidir.

İftardan sahura kadar olan zaman diliminde beslenmenizi öğünlere paylaştırarak en az  3 öğün şeklinde iftar, akşam yemeği ve sahur olarak planlamalısınız. İftarda uzun süreli açlığın ardından normal bir öğün şeklinde yemeyi başarmak çok önemlidir.  Peki iftardan nelere dikkat edilmelidir?

İftarda dikkat edilmesi gerek kurallar nelerdir?

• Öğünlerde önceliğiniz olması gereken besin grubu daha çok protein, sonrasında sebze meyve grubu ve düşük glisemik indeksli karbonhidratlar tercih etmeli,
• Kızartmalar, tatlılar ve meyve suları gibi gereksiz kalorileri ve yüksek enerjili besinlerden uzak durmalı,
• Çok iyi çiğneyerek yavaş yeme alışkanlığınıza ramazan döneminde daha da özen göstermeli,
• İftar sonrası katı-sıvı ayrımı kuralına dikkat ederek mutlaka 1-2 ara öğün yapılmalı,
• Meyve veya yağı azaltılmış yoğurt-ayran-kefir  gibi bir yiyecek tüketilmelidir.

Aynı zamanda Ramazan ayında size tavsiye edilen ilaçları ve  özellikle multivitaminleri almaya devam edilmelidir.

Bariatrik cerrahi sonrası hayatınızın bir parçası haline gelen egzersizleri de bu dönemde ihmal etmemeli,  iftardan bir süre sonra yürüyüş ve diğer egzersizlerinizi yapmaya devam etmelisiniz.

Hayırlı Ramazanlar.

Detaylı bilgi için İstanbul’da bulunan Obezite Kliniğimizi ziyaret edebilirsiniz.
GSM: 0505 120 82 62
Mail: info@alidurmus.com.tr

[widget id="sfsi-widget-2"]