- info@localhost:8443/admin/domain/preview?domainId=53
- 0850 885 27 27
- 0212 230 20 08
- 0505 120 82 62
Günlük beslenmemizde, harcadığımızdan fazla enerjili besinler alırsak, fazla yağa/ kiloya sahip oluruz.
İlk başta, neden fazla enerji tükettiğimizi anlamalıyız.
Fazla mı yiyoruz, yoksa enerji yoğunluğu fazla gıdalardan mı yiyoruz?
Örneğin şekerli içecekler, glisemik indeksi yüksek tahıllar, tatlılar ya da yağlı gıdalar küçük porsiyonlarda bile yoğun enerji içerirler. Bu gıdaların yerine, protein ve sebze miktarını artırmak yapılacak en güzel adımlardan biridir.
Buna ek olarak haftada 3 kez kardiyo egzersizleri de eklememiz gerekir. Egzersiz yaparken minimum 20-25 dakika olmasına özen göstermek gerekir. Yağ yakımını sağlamak için süre çok önemlidir.
[widget id="sfsi-widget-2"]
Copyright © 2016 - localhost:8443/admin/domain/preview?domainId=53 - Her hakkı saklıdır 