7 قواعد لعدم زيادة الوزن في رمضان

1. تناول الشاي والقهوة لا يكون إلى بعد ساعة م الأكل كحد أدنى.
2. الجلوس على مائدة الإفطار لمدة 40 دقيقة على الأقل. وتناول المأكولات خلال 40 دقيقة.
3. الامتناع عن الحلويات بالمشي لمدة نصف ساعة بعد ساعتين من الأكل.
4. عدم النوم مباشرة بعد السحور. والانتظار لمدة 25 دقيقة على الأقل.
5. تناولوا مقويات بروبيوتيك التي تزيد من البكتيريا المتضرر في الأمعاء لتقليل البكتيريا الضارة.
6. في حال اشتهيت الحلويات بعد الأكل قم بإضافة الكاكاو والقرفة وقطع الفواكه إلى الزبادي لتحصلوا على وجبة حلويات صحية.
7. إضافة ساق الكرز إلى الماء لشربه. وبذلك سوف يتم القضاء على الانتفاخ إلى جانب الحصول على كميات كافية من السوائل.
متخصصة الحمية ديميت أوزال غون

[widget id="sfsi-widget-2"]