Bariatrik Cerrahi Hastasıyım Günde Neden ve Ne Kadar Protein Almalıyım?

Bariatrik Cerrahi Hastasıyım Günde Neden ve Ne Kadar Protein Almalıyım?

Protein daha uzun süre tokluk hissetmemizi sağlayan bir besin türüdür. Kilo kaybı ve cerrahi sonrası iyileşme döneminde, vücut kas kitlesini korumak için ek proteine ihtiyaç duyar. Protein aynı zamanda metabolizmanızın hızlanması için de gereklidir.

Diyetinizde yeterli protein bulunmazsa, bu ihtiyaç kaslardan karşılanır ve kas kaybı yaşayarak yorgunluk, halsizlikle mücadele etmek zorunda kalırsınız.

Ameliyat türü veya diğer faktörlere göre farklılıklar olsa da günlük ortalama protein ihtiyacınız 60-80 gramdır. Sizin için gerekli miktarı belirlemeye diyetisyeniniz yardımcı olacaktır.

Öğünlere yayılarak ana ve ara öğünlerde tüketilmelidir. Bu sayede tok kalmaya yardımcı proteinler ile açlık hissiniz azalacaktır.

Protein kaynağı olarak hem doğal besinlerden hem de piyasadaki ürünlerden faydalanabilirsiniz.

Etler, yumurta, süt ürünleri, baklagiller günlük besinlerimizde bulunan protein kaynaklarıdır.

Protein shake içecekler, protein tozu, barlar veya mamalar piyasadaki alternatiflerdendir.

Bariatrik diyetisyeninizden sizin için uygun protein kaynaklarını öğrenebilirsiniz.

[widget id="sfsi-widget-2"]