Sağlıklı Besinler de Kilo Aldırır!

Birçoğumuzun yaptığı en büyük hatalardan biri sağlıklı besinlerin kilo aldırmadığını düşüncesidir. Bu besinlerini kalorisiz ya da kalorileri düşük diyerek ölçüsüne dikkat etmeden tüketiriz ve sonrasında “Ben neden kilo veremiyorum?”, “Su içsem yarıyor!” gibi cümleler kurmaya başlarız.

Her gün defalarca özellikle reklamlar sayesinde uyarılıyoruz ve markete gittiğimizde rengârenk paketler raflarda bize gülümsüyor. İşte bu aşamada ne yapmalıyız gelin hep birlikte öğrenelim.

• Alışverişe çıkmadan bir liste hazırlayın.
• İhtiyacınız kadar alışveriş yapın, fazlası porsiyon kontrollünde sorunlar yaşamanıza sebep olabilir.
• Tuzu ve yağı azaltılmış ürünleri tercih edin ama light/diyet olan her ürünü sınırsızca yiyemeyeceğinizi unutmayın. Bu ürünlerin içeriğinde yağ ve şeker miktarları azaltılmıştır, kalorisiz değillerdir.
• Daha dikkatli olmak için ürünlerin etiket bilgilerini okuyun.
• Son olarak özellikle tok tutucu sağlık dostu besinlerden peynir, yumurta, tam buğday ekmeği, taze sebze-meyveleri de alışveriş sepetine eklemeyi unutmayın.

Tartıda beklediğiniz rakamı bir türlü göremiyorsanız bir de bu tavsiyeler kulak verin.

Geleceğinize yatırım için sağlıklı tercihleri öğrenip hem bedeninizi hem ruhunuz beslenmeniz dileğiyle…

Diyetisyen Demet Özelgün

[widget id="sfsi-widget-2"]