Son Kalan Kilolar İçin Hangi Saatte Ne Yapılmalı?

07:00: Uyanın ve geceden hazırladığınız büyük bir bardak detoks suyunu yudum yudum için. Egzersize başlayın. Sabah yapılan egzersizler, gün içindeki diğer saatlerde yapılandan çok daha fazla yağ yakımına neden olacaktır.

08:00: Kahvaltı yapın ve bu kahvaltının hem protein hem de lif içermesine özen gösterin. Sağlıklı karbonhidrat tüketmekten korkmayın.

09:00: Çalışır su şişenizi doldurun ve bitirin + Tarçınlı yeşil çay için

10:00- 11:00: Kısa bir ara verin ve ara öğün yapın (180 kaloriyi geçmeyin)

13:00:  Öğle yemeğinde yağ içeriği yüksek besinleri tercih etmeyin

15:30: 1 fincan beyaz çay için

17:00: 150 kalorilik bir ara öğün yapın

19:00: Sebze, az yağlı protein ve tahıl ürünlerinden oluşan bir akşam yemeği tüketin

21:00: TV karşısında atıştırmak için salatalık ve havuç tercih edebilirsiniz

 

Diyetisyen Demet Özelgün

[widget id="sfsi-widget-2"]