لا أستطيع إنقاص وزني فمن أين أبدأ؟

إن حصلنا على طاقة أكثر من الطاقة المستهلكة من الأغذية التي نتناولها يومي فسيزيد وزننا وستتراكم الدهون.
في البداية علينا أن نفهم لماذا نستهلك الكثير من الطاقة.
هل نأكل كثيراً، أم نأكل من الأطعمة التي فيها نسب كثيرة من الطاقة؟
فمثلا المشروبات التي تحتوي على السكر أو الحبوب التي تكثر فيها السكر أو الحلويات أو المواد الغذائية المحتوية على الدهون كلها تحتوي على نسب طاقة عالية حتى وإن قلت. ومن أفضل الخطوات التي يمكن اتخاذها حيال الأمر الإكثار من تناول البروتين والخضار.
بالإضافة إلى ذلك القيام بتمارين تنشيط القلب والأوعية الدموية لثلاث مرات في الأسبوع. ويجب جعل التمارين تستغرق 20-25 دقيقة. فالمدة مهمة من حيث حرق الدهون.
متخصصة الحمية ديميت أوزال غون

[widget id="sfsi-widget-2"]