5 خطوات للقضاء على القبض بعد جراحة السمنة

القبض هو صعوبة في إخراج الفضلات أو قلة خروجها نتيجة انخفاض حركة الأمعاء. وتتغير تحركات الأمعاء من شخص لآخر. وعندما يصل متوسط إخراج الفضلات من الجسم إلى مرتين في الأسبوع فإن ذلك يسمى بالقبض. ومن أهم أعراضه انتفاخ البطن وآلامه. تناول الكثير من الكافيين، وعدم شرب ماء كاف، وقلة الحركة، والتغذية المرتكزة على البروتين فقط، وكذلك الأدوية المستعملة كلها قد تؤدي إلى القبض.
ما الذي يجب فعله لمنع القبض؟
1- تأكد من شرب كمية كافية من السوائل.
من الضروري شرب لتر ونصف من السوائل على الأقل يوميا.
2- احرص على احتواء غذائك اليومي على الألياف.
الخضار والفواكه/ الفواكه المجففة ونحوها مصادر للألياف.
3- قم بعمل الحركات الرياضية بانتظام.
10000 خطوة على الأقل يوميا.
4- يجب أن تحتوي الوجبات اليومية على العينات الحيوية النافعة.
تناول الكفير كل يوم في إحدى الوجبات الخفيفة.
5- إذا كنتم تؤخرون إخراج الفضلات بشكل متأخر فإن الجسم أيضا سيتعود على ذلك وسيؤخر الحاجة إلى إخراج الفضلات. ولذلك إذهب فورا إلى دورات المياه.
في حال لم يتم حل مشكلة القبض بالطرق الطبيعية استشر الطبيب أو أخصائية الحمية.
متخصصة الحمية ديميت أوزال غون

[widget id="sfsi-widget-2"]