• tr
BESLENME & DİYET

Obezite Cerrahisinden Sonra Doygunluğunuzu Nasıl Anlarsınız?

Obezite cerrahisinden sonra doygunluğunuzu nasıl anlarsınız?

Obezite cerrahisi sonrası küçülen midenizi yeni besinlerle tanıştırmaya başlamanızla birlikte alışkanlıklarınızın değiştiğini ve bu süreçte bazı besinler sizi çok rahat ettirirken bazılarından problem yaşayabilmeniz olasıdır. Peki böyle durumlarla nasıl başa çıkacağım diyenler için 4 altın kuralımız var!

4 ALTIN KURAL

1 – Vücudunuzu dinlemeyi öğrenmelisiniz. Ne kadar yemeği tolere edebileceğinizi deneyerek öğrenmelisiniz, bunu denerken standart kural;

  • Sizin için uygun olan porsiyon miktarınızı zamanla öğreneceksiniz lütfen sabırlı olun!
  • Yavaş yavaş, yudum yudum beslenme ilkesi alışkanlık haline getirin!
  • 90-120 gr yemek için 20 dakika zaman ayırın!

2 – Midenin boyutu ortalama bir çay bardağı kadardır. Bu nedenle çabuk dolar. Bir lokmanın/yudumun bile çok fazla olduğunu hissetmek normaldir. Bir lokma/yudum kusmaya veya ağrıya neden olabilir. Kendinizi zorlamayın.

  • Öğün düzenini sağlamada mutlaka sofrada oturun!
  • Televizyon, bilgisayar, telefon gibi dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak durun!
  • Çatal bıçak kullanın ve yiyeceğinizi küçük lokmalara bölün!
  • Her ısırıktan sonra çok iyi çiğneyin ve mutlaka bekleyin!

3 – Doygunluk; bel-karın çevresinden değil de göğüs çevresindeki rahatsızlıktan veya basınçtan hissedilir.

  • Göğüs çevresindeki basıncı hissedin!
  • Oluşan tıkanma hissiyle birlikte beslenmeyi durdurun!
  • Kendinizi zorlamayın!

4 – Hıçkırmak doygunluğun belirtisidir.

  • Hıçkırmaya başladıysan, beslenmene ara verin!

 

Küçülen mide hacminin etkisiyle yaşayacağınız bu belirtiler ile porsiyonlarınız da azaldığını göreceksiniz. Azalan besin tüketime rağmen beslenirken mide duvarınızın gerilmesi erken doyumunuza yardımcı olmaktadır.  Bu yolla birlikte beyne doygunluk sinyali gider ve yemeyi sonlandırırsınız. Ayrıca ameliyat sırasında midenin kesilen bölümünden salgılanan açlık hormonu olarak da bilinen gyrelin düzeyindeki değişik gerçekleşir.  Gyrelin hormon seviyesindeki düşüşle birlikte açlık hissi baskılanmak tadır. Bu sayede porsiyon miktarınız azalsa da ameliyat sonrası açlık hissi oluşmamaktadır.

 

Detaylı bilgi için İstanbul’da bulunan Obezite Kliniğimizi ziyaret edebilirsiniz.
GSM: 0505 120 82 62
Mail: info@alidurmus.com.tr

Koordinatörümüzle ücretsiz obezite cerrahisi görüşmesi için sizi arayalım.


Feedback